[...] "festiwalowo" (piwo, chińskie zupki, słodycze itp.), a do weekendu wrzucam umiarkowany low-carb, bo na sobotę ustawiłem się z teściową na pierogi z jagodami, jak nic pójdzie z 30 sztuk, więc muszę zrobić miejsce dla tych wszystkich węgli w mięśniach i wątrobie . Mąkę razową już kupiłem . Od poniedziałku postaram się jeść bardziej [...]
[...] cwiczyc kulturystycznym planem i zaczac robic tylko ławke. Prawdopodobnie tak zrobie od przyszlego tygodnia... ale z gory uprzedzam ze sylwetka nie bedzie miala nic wspolnego z kulturystyką. Zero estetyki wiec jak poleca komentarze ze mnie zalalo i moglobyc lepiej to chyba Was zabije Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-09 12:06:22
[...] no ale trudno;-) Co ja moge? Nic. No chyba ze powinienem teraz szybko to przyredukowac poki jeszcze swieże? Dariusz189 jesli to czytasz to poradz cos ;-) Pamietam jak kiedys pisales zeby po zawodach nie rzucac sie na jedzenie bo w fat pojdzie i stanie sie "tym opornym" Ja wprawdze nie startowalem ale forme mialem praktycznie taka jak [...]
Jestem tu nowy. mam prawie 19 lat. Syfy mam juz kolo 5 lat. Od poczatku jak mi wyszly wyjechalem do panstwowego doktora i przepsial mi jakies cukierki i kremiki na morde !!! Tak mi pomoglo ze za 2 miechy nie wychodzilem z domu. Juz po pewnym czasie zeszlo na dluzszy czas. Ale nic. Najwiekszym problemem zaczal sie dla mnie 3 lata temu jak poszedlem [...]
Jestem tu nowy. mam prawie 19 lat. Syfy mam juz kolo 5 lat. Od poczatku jak mi wyszly wyjechalem do panstwowego doktora i przepsial mi jakies cukierki i kremiki na morde !!! Tak mi pomoglo ze za 2 miechy nie wychodzilem z domu. Juz po pewnym czasie zeszlo na dluzszy czas. Ale nic. Najwiekszym problemem zaczal sie dla mnie 3 lata temu jak poszedlem [...]
[...] trądzik -ogranicza iloś trądzikowych zmian zapalnych (grudek, krostek) Wskazania: Leczenie łagodnej i umiarkowanej postaci trądziku pospolitego, zarówno bez zmian zapalnych jak i z nimi. Zalecany u osób z dużym łojotokiem Przeciwwskazania sobie daruję poza tym, że odradza się "wystawianie twarzy na promienie słoneczne" A teraz [...]
Wczoraj wracam z siłki i dopiero przed chwilą włączyli internety. Ogłoszenie parafialne (jak ktoś nie wie do tej pory to }:-() tydzien amerykanski w lidlu od czwartku Od paru dni żyję myślą o 6 kubłach lodów. Wczoraj pierwszy posiłek na IF, który musiałam jeść z boxa. Na zimno. Jeszcze idąc na bus. Zimne żarcie nie jest dobre, jeszcze zjadłam [...]
Obli, dzięki :-) Wywęszyłam trening rzeźbiarek i wygląda na to że wszystkie ćwiczenia są do zrobienia (maszyn ci u nas dostatek), tylko nie jestem pewna o jakie ćwiczenie chodzi w kilku przypadkach dzień 1 1 wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2 rozpiętki 3x15-20 30s 3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4 wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s [...]
[...] opowieści, Ja mam wrażenia ze we Włoszch to kazda obca jest za prostututke brana %-) Za moja koleznka, mimo ze brunetka gwizdali na Sycylii tak długo dopóki sie ubioerm i jakims style tam nie zlała z tłumem %-) A mam prosbe, ziuta, laski.. powiedzcie co myślicie o tych badaniach.. Młoda laska tyle czasu nei chudnie, kalorie spadaja onaćwiczy [...]
[...] koszulkę i słyszy głos: - Kupiłeś marchewkę? Marchewkę się pytam czy kupiłeś! o kurva ten jest kozak: Wchodzi biały facet do sauny i tak siedzi i sobie myśli: "****a, jak ja dawno nie paliłem, oj ale bym sobie zajarał bacika". No ale nie ma trawy, więc siedzi dalej, siedzi i znowu myśli: "Boże, jak ja bym sobie zapalił, no [...]
[...] 30/10, 40/10 Brzuch: Unoszenie nóg: 15/15 Russian Twist z sztangielką 5kg: 20, 20 Spięcia pełen ruch "na czas": 15 (w 10sek) Spięcia dolna połowa ruchu "jak najwolniej": 20 Spięcia górna połowa ruchu "jak najwolniej": 25 Trening zaraz po pracy zatem na siłowni pustki jak u Kochanowskiego w Trenach. Wkurzyłem [...]
Powiem tak- 15g Doriana rozyebało mi system jestem po pierwszej saszetce, wziętej o 13, 40min przed treningiem. Do tej pory nie moge na miejscu usiedziec. Bałagani w głowie jak nic innego mega skupienie na treningu, utrzymujące się do teraz,maksymalne pobudzenie, trening właściwie bez przerw na odpoczynek. Jak tak dalej będzie, to nie zasne [...]
Podziel sobie ruch w snatch na trzy fazy. Umownie określmy je jako wybicie (wyrywasz go do góry spomiędzy ud tak zwanym "strzałem z biodra"), prowadzenie w górę (ruch od bioder ponad głowę), flip (obrót i zablokowanie nad głową), prowadzenie w dół i parkowanie. Podczas wybicia trzymasz uchwyt pewnie i nic się nie obraca. Tu potrzebujesz [...]
[...] Johnnie jest jednym z najsilniejszych kulturystów świata, a z własnego doświadczenia wiem, że niewielu trenuje w sposób równie eksplozywny, co on. Miałem okazję podziwiać, jak Johnnie wykonuje eksplozywne przysiady ze sztangą ważącą 220 kg z prędkością, z jaką inni rozgrzewają się z 60 kg, a robił to na dwa tygodnie przed zawodami! I to bez [...]
[...] widzę,że mam różnice pomiędzy ciężarami na biceps i triceps, przy każdym z nich w drugim ćwiczeniu ciężar był mniejszy :| Ostatnie powtórzenia to już siłą woli, trzęsłam się jak galareta. Jest gorzej niż myślałam, nie wspominając o tym, że po poniedziałkowym nie mogłam chodzić. Jeśli ktoś tu fachowym okiem spojrzy to będę bardzo bardzo [...]
[...] tłuszcz...jednak trzymając sie proporcji o których Ci napisałem wcześniej raczej nic Ci nie powinno być... Na razie problemu z tluszczem nie mam zupelnie. Takie mile panie z jakiejs organizacji zdrowego zywienia, ktore siedza na miescie i mierza poziom tluszczu krzyczą na mnie regularnie, bo masa tkanki tluszczowej wychodzi mi ok. 5,5-6% masy [...]
[...] na pierwszego buga. W 2 rundzie zcięło mi grę i stałem w narożniku przez 3 minuty i nie mogłem nic zrobić. Mam dwa pytania : Jak zrobić żeby czas wolniej leciał , czyli tak jak w normalnym życiu , bo leci 2 razy szybciej? I jak przejść do UFC? Bo póki co wygrałem wszystkie 5 walk i mam w kółko propozycję tych samych zawodników , a propozycji nie [...]
Sidzimy w knajpie, obok laski jedza pizze. koleś odwraca sie i pyta" cześć dziewczyny, dajcie awalek pizzy" one się patrzą jak na wariata i nic, jedza dalej. on na to " ej, no dajcie gryza chociaż" nic wiec on na to " dobra, jedzcie, i tak grube jesteście jak swinie " one już nie jadły,.. następnie wstał , wyjąl [...]
[...] taki, ze podany dosutenie prawie caly zmienia sie w mono :) zeby pozniej znow w niewielkim stopniu zmienic sie w fosfo - jedyny wiec sposob to podanie dozylne/domiesniowe. Nawet, jak za kilka lat producenci zaczna zbijac kase na produkcji czystego ATP to i tak to nie bedzie rewolucja, bo to samo mozna osiagnac podajac odpowiednie ilosci fosfo.
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
